编者按：北京市军队离休退休干部亚运村休养所自去年11月起有50人参加了知己健康管理，其中有46人坚持了三个月。三个月下来，46人的体重平均下降1．3kg，腰围减少了1．8cm，收缩压下降6．4mmHg，舒张压下降2．2mmHg，胆固醇下降0．21mmol……没有一个人增加血压用药，有4个人减少了用药。
4月7日，记者参加了亚运村休养所组织的首批知己健康管理人员座谈会，现根据录音整理成稿，以飨读者。还望大家从中能够有所收益，做好自身的保健，把预防疾病和保健、治疗有机地结合好、运用好。
亓国兴?何夜?去每天也出去走，但走的不规律，不讲方法。参加了知己健康管理后，通过专家的指导，从时间上、方法上掌握的很透彻，每次都坚持有速度，但每次都不超过40分钟。
我自己心脏做过搭支架手术，今年一个冬天过来，也没有感觉到什么不舒服。在饮食方面，过去吃上不注意，通过专家指导后，意识到了会吃很重要，特别是过春节期间，按时吃，吃多少，主食、副食怎么吃，科学饮食还真感觉到了舒服。另外，保持心情舒畅，老年人一起打打牌、玩玩扑克，别太在意输赢，主要是为了放松。
我过去工作时血脂高，感觉没影响工作，就不太在意，搭了支架后也活动，心情好了，饮食科学了，生活得更加愉快。
马忠杰：知己健康管理是一件非常有意义的事，医生对我们进行指导，单位花钱造福了老人们，非常感谢大家。
我认为这个活动取得了三赢：首先，科研单位取得了大量数据，有了一定的科研成果；同时，这一活动造福了社会；另外，也提高了人民健康水平，普及了保健知识，教会了人们怎样运动，怎样饮食。
我参加活动稍晚一些，现在很后悔。我性格很顽固，但医生很有耐心。我的各项参数有所反复，这主要是自己饮食结构不合理造成的。我平时喜欢吃红薯、坚果，听医生指导后，只是有所减少。
我认为活动应该普及推广，国家也应该重视这一成果。毕竟是对社会，对人民有益的事情。我个人是个“医盲”，以前很少参加活动，这次参加后，感觉收益很大。
丁怀德：参加知己健康管理活动，我个人很有收益。我第一次参加时，体重是79公斤，三个月后是75公斤，减少了4公斤，化验的各项指标最初也很糟糕，像血脂呀等等，虽然都高，但自己没有感觉，更没有意识到危害。在医生的指导下，血糖从5．16下降到了4．89；高密度球蛋白从1．76下降到了1．38；肝油三脂从1．99下降到了1．04。总之，各项都有所变化。平时在家里，我比我儿子吃得多，一切剩下的东西，都舍不得扔掉，连菜汤都要泡饭吃掉。我还爱吃芝麻糖，一天不出屋，连看电视时嘴里也不闲着，饮食不得当，毁了自己的身体。
过去我也锻炼，但不太科学，早上5：00多起床，6：00吃完饭，就奔香山，爬一上午山，12：00回家里，下午就不再动了。通过参加
知己健康管理后，按医生指导的去做，剩菜、剩饭也不吃了，香山也不爬了，多少年坚持买月票现在也不买了。总之，个人自觉性差，接受和改正的就少。现在我不吃药、不打针、不住院，给国家减少了医疗费负担，也给孩子们少找了麻烦。
付家祯：我是参加知己健康管理中初检时各项指标最高的，当时肝油三脂8．24、胆固醇6．24、血糖6．20、体重80公斤、腰围102公分，现在，三个月下来，我的肝油三脂是5．72、胆固醇4．63、血糖5．20、体重下降了4公斤，是76公斤，腰围减了7公分，是95公斤。这些数字虽然离合格标准还差不少??但我个人很满意。
我在2000年、2001年、2002年三次住院。刚刚听说要开展知己健康管理活动时，自己就想参加，提前一个月就打听什么时候开始，但最初是真的没有信心。
通过三个月的管理，我现在不吃药、只活动，我体会走路速度得快，每次都在40分钟左右。我是上午8：30到9：00出去，下午2：30到3：00出去。医生也建议我晚上出去走，但因为要看新闻联播、焦点访谈，一直没有做到。
我建议这个活动可以适当推广，可以减少人们因生活方式不当而造成疾病的人群。
蔺传族：我从70年代就注重吃副食，特别爱吃扣肉、猪内脏、猪手等，有时就当饭吃。从参加知己健康管理开始，感觉这么吃不行了，没有管好嘴，就等于愚昧无知。专家指导后，今年过了一个“苦”春节，该吃的，爱吃的都坚持没吃，让我高兴的是该降的降了，该升高的升高了，身体的各项参数也都趋于正常。
这些成绩得益于三个月坚持有效的运动。
我过去每天散步不少，但不科学，没有保持速度。现在，看到休养所的老同志们都坚持出去，持之以恒，很值得自己学习。
现在，我的体重减轻了，血压不高了。今年还爬了武夷山，去年到中山陵都没敢爬。我也真心希望这个活动经常开展下去，不光对老年人，对年轻人也要开展起来。
张格民：我是个糖尿病患者。在饮食上以前也注意，但没有量化，现在饮食量与以前也差不太多，只是少吃肥肉、少吃油、少吃花生米和零食。我比较爱吃花生米，过去一抓一大把，现在只抓几个。另外，现在坚持吃鱼、吃豆腐，其它方面也千方百计去控制。比如，我过去也喝白酒，现在改喝干红了，也只是一小杯，属于品酒。吃饭菜开始讲究细嚼慢咽，控制进量，生活方式的改变，肯定对保持身体健康有好处。
王秀峰：通过三个月的知己健康管理工作，我认为非药物治疗比药物疗法更重要。三个月的管理下来，我收获很大。我们这个社区有许多家属没有条件参加管理，但他们就去听讲座，知道了炒菜应该注意什么，一个人参加管理，反而带动了一家人注意保健。
我平时就爱吃粗粮，一切有营养的都不吃，特别是一吃肉就恶心。以前经常患感冒，去年就住了三次医院，自己都怕领导、同事去看望，感觉很不好，给大家添麻烦。每次住院都恨不得谁都不知道。今年从春节到现在，我就没感冒过，有时刚有感觉，自己稍加预防就过来了。
通过专家的指导，我现在也强制自己吃些肉类，吃到嘴里恶心也硬吃，一块、两块逐步提高。另外，粗粮、细粮搭配着吃，最初我认为自己脑血管不好是遗传，现在明白了，环境影响也很大。我过去爱吃甜食，特别是点心，现在喜欢吃蔬菜了，腰围也减少了2公分。我过去对自己的健康很悲观，现在好了，宁静就能健康，坚持才能胜利。
商克强：知己健康管理很有必要，它对促进人体健康、对预防恢复疾病有好处。
首先是运动，掌握了时间、方式和频率是关键，正确了才能达到有氧运动的标准。
另外，要学会合理饮食。我年轻时是运动员，65岁时能和年轻人一起上场打篮球比赛。喝起酒来半斤以上，一斤也喝过，完了还得搭上几瓶啤酒。当时抽烟一天一包。结果，体重增加了，患上了糖尿病。
我是个外科医生，由于年轻时不珍惜自己的身体，而造成老了得服药、治疗。
参加了三个月的知己健康管理后，我体会运动很重要，关键是得掌握有效的规律，找出规律就能达到运动的目的。现在，我烟不抽了，酒不喝了，每天只饮二两干红，感觉自己的身体很舒服，精气神都好了。
陈昌南：我今年不到70岁，是个医务工作者，我是位痛风病人，疼起来都不想活。刚参加知己健康管理时，只是想试试，没想到也不太了解痛风病的梁医生帮我找资料，查原因，感动了我。
医疗上的营养、代谢，自己都懂，但不太注意，实际上是不科学。人生活就是得吃、就得动，如何科学地吃，科学地动，谁都不知道，通过指导，大家都明白了。
我过去爱吃肉，爱吃豆腐，但痛风病人都不能吃。我咨询过北京最权威的专家，告知鱼、肉、蛋都不敢吃。这次梁医生和我商量，说可以适当吃些。以前过春节，串亲访友，什么都不敢吃，很谨慎。通过七次指导后，今年春节，适当吃一些，痛风也一直没犯。主要得益于医生指导，同时，每天坚持40分钟走路。走路增强了对健康和健康管理的认识，也把认识带到了生活中来。
杨兵碧：我过去也注意锻炼，体重到过72公斤，后来每天跑55分钟到65分钟，坚持了6个月，抬腿比年轻人抬得还高，体重降到了65公斤，但腿却练出了毛病，主要是运动不太科学，方法不对路子。
通过三个月的知己健康管理，我感觉到自己跑的太快、路途太长，现在调整了速度和距离，收到了好的效果。同时，注意了科学饮食，现在体重又减少5公斤。
